Setembro Vermelho: como prevenir doenças do coração com exames simples e hábitos acessíveis

O Setembro Vermelho alerta para a importância de prevenir doenças cardiovasculares, principal causa de morte no Brasil. Controlar fatores de risco como hipertensão, colesterol alto e estresse é essencial. Sintomas como dor no peito e falta de ar merecem atenção, e exames simples podem fazer a diferença. Com o cartão de benefícios Berrini, cuidar do coração fica mais fácil e acessível.

 

Perguntas rápidas sobre o Setembro Vermelho

• O que é o Setembro Vermelho?
  É a campanha nacional de conscientização sobre a prevenção das doenças cardiovasculares, que são a principal causa de morte no Brasil.
• Quais são os fatores de risco para doenças do coração?
  Tabagismo, hipertensão, diabetes, colesterol alto, obesidade, sedentarismo e estresse crônico.
• Quais exames simples ajudam na prevenção?
  Exames de sangue (colesterol, glicemia), eletrocardiograma, ecocardiograma e teste ergométrico.
• O que fazer para prevenir doenças cardiovasculares?
  Adotar alimentação equilibrada, praticar atividade física, evitar cigarro e álcool em excesso, controlar o estresse e realizar check-ups regulares.
• Como tornar a prevenção mais acessível?
  Com benefícios como o cartão Berrini, que garante descontos em consultas e exames, facilitando o acompanhamento da saúde.

O Setembro Vermelho é o mês dedicado à conscientização sobre a saúde do coração. Essa campanha reforça a importância da prevenção das doenças cardiovasculares, que continuam sendo uma das principais causas de morte no Brasil e no mundo. Apesar dos números alarmantes, a boa notícia é que a maioria desses problemas pode ser evitada com hábitos saudáveis e exames simples, acessíveis a qualquer pessoa.

Neste artigo, você vai entender os principais fatores de risco, os sinais de alerta que merecem atenção e como o cartão de benefícios Berrini pode ajudar a cuidar da sua saúde de forma prática e econômica.

📌 Resumo do artigo

• O Setembro Vermelho é a campanha de conscientização sobre a prevenção das doenças cardiovasculares, principal causa de morte no Brasil.
• Fatores de risco como hipertensão, colesterol alto, diabetes, obesidade, tabagismo e estresse devem ser controlados desde cedo.
• Sinais de alerta como dor no peito, falta de ar, palpitações e cansaço sem motivo não devem ser ignorados.
• Exames simples, como eletrocardiograma, exames de sangue e teste ergométrico, ajudam a identificar problemas precocemente.
• O cartão de benefícios Berrini torna a prevenção mais acessível, oferecendo economia em consultas e exames essenciais para a saúde do coração.

O que é o Setembro Vermelho e por que ele é tão importante?

O Setembro Vermelho é uma campanha nacional de conscientização sobre as doenças cardiovasculares, criada para alertar a população sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce. A escolha do mês não é por acaso: o dia 29 de setembro é reconhecido mundialmente como o Dia do Coração.

As doenças cardiovasculares são responsáveis por milhares de mortes todos os anos no Brasil, superando até mesmo alguns tipos de câncer. Infarto, AVC, hipertensão e insuficiência cardíaca estão entre as principais causas de óbitos que poderiam ser evitados com hábitos saudáveis e acompanhamento médico regular.

A campanha tem justamente esse papel: lembrar que cuidar do coração é um compromisso diário e que pequenas mudanças no estilo de vida podem fazer toda a diferença para viver mais e melhor.

Principais fatores de risco para doenças do coração

As doenças cardiovasculares não aparecem de repente. Elas são resultado de um conjunto de fatores que, quando não controlados, aumentam significativamente as chances de problemas sérios como infarto e acidente vascular cerebral (AVC). Conhecer esses fatores é o primeiro passo para preveni-los:

• Hipertensão arterial: pressão alta é um dos maiores vilões para o coração. Muitas vezes é silenciosa e só é detectada em exames de rotina.
• Colesterol elevado: excesso de gordura no sangue favorece o entupimento das artérias.
• Diabetes: a glicose alta pode causar danos aos vasos sanguíneos e aumentar o risco de infarto.
• Obesidade e sobrepeso: relacionados a alimentação inadequada e sedentarismo, aumentam a sobrecarga cardíaca.
• Tabagismo: fumar acelera o processo de aterosclerose e reduz a oxigenação do sangue.
• Sedentarismo: a falta de atividade física enfraquece o sistema cardiovascular.
• Estresse crônico: eleva a pressão arterial e contribui para o desequilíbrio hormonal.

Dica importante: quanto mais fatores de risco uma pessoa acumula, maior é a probabilidade de desenvolver uma doença cardíaca. Por isso, a prevenção deve ser contínua e personalizada.

Sinais de alerta que você não deve ignorar

O coração costuma dar avisos quando algo não vai bem, mas muitas vezes esses sinais são subestimados ou confundidos com cansaço do dia a dia. Reconhecer os sintomas precocemente pode salvar vidas. Fique atento aos principais:

• Dor ou pressão no peito: pode ser sinal de angina ou até mesmo de infarto.
• Falta de ar: principalmente ao realizar esforços leves, pode indicar insuficiência cardíaca.
• Palpitações ou batimentos irregulares: sugerem arritmias que precisam de investigação.
• Inchaço nas pernas e pés: comum em casos de insuficiência cardíaca.
• Cansaço excessivo e sem motivo aparente: pode ser sintoma de má circulação sanguínea.
• Tontura e desmaios: em alguns casos, relacionados a arritmias graves ou queda brusca da pressão arterial.

Atenção: diante de sintomas persistentes ou intensos, procure atendimento médico imediatamente. O tempo é um fator decisivo para reduzir complicações e salvar vidas.

Exames simples que ajudam a prevenir problemas cardíacos

A boa notícia é que a prevenção das doenças cardiovasculares não exige, na maioria dos casos, exames complexos ou caros. Alguns exames básicos já oferecem informações valiosas sobre a saúde do coração:

• Exames de sangue: permitem avaliar colesterol, triglicerídeos e glicemia, que são indicadores diretos de risco cardiovascular.
• Eletrocardiograma (ECG): registra a atividade elétrica do coração e ajuda a identificar arritmias e sobrecarga cardíaca.
• Ecocardiograma: exame de imagem que avalia a estrutura e o funcionamento do coração.
• Teste ergométrico (teste de esforço): monitora a resposta do coração durante atividades físicas controladas.
• Medida da pressão arterial: simples, rápida e fundamental para diagnosticar a hipertensão.

Dica prática: incluir esses exames no check-up anual é uma das formas mais eficazes de identificar alterações precocemente e evitar complicações.

Check-up anual: quem deve fazer e quando começar

O check-up anual é uma das formas mais eficazes de prevenção, porque permite identificar alterações antes que evoluam para doenças graves. Mas quem realmente precisa desse acompanhamento?

• Adultos acima de 35 anos: devem iniciar o acompanhamento regular mesmo sem sintomas.
• Pessoas com histórico familiar de doenças cardíacas: o risco genético exige atenção redobrada.
• Indivíduos com fatores de risco: hipertensão, diabetes, colesterol alto, tabagismo ou obesidade.
• Idosos: devem manter o acompanhamento contínuo, com maior frequência se houver sintomas.

Importante: mesmo os jovens devem realizar exames periódicos se apresentam sinais de alerta ou hábitos de risco. A prevenção precoce evita complicações futuras.

Hábitos acessíveis para manter a saúde do coração em dia

Cuidar do coração não precisa ser complicado nem caro. Pequenas mudanças na rotina fazem grande diferença para a prevenção das doenças cardiovasculares:

• Alimentação equilibrada: priorize frutas, verduras, legumes, grãos integrais e reduza o consumo de alimentos ultraprocessados, ricos em sal, açúcar e gorduras ruins.
• Atividade física regular: 30 minutos de caminhada, 5 vezes por semana, já ajudam a fortalecer o coração.
• Controle do peso: manter o índice de massa corporal (IMC) adequado reduz a sobrecarga cardíaca.
• Sono de qualidade: dormir entre 7 e 8 horas por noite contribui para o equilíbrio da pressão arterial e da saúde hormonal.
• Redução do álcool e abandono do cigarro: ambos são fortes fatores de risco para infartos e AVCs.

Lembre-se: não é necessário transformar sua rotina de uma vez. O ideal é começar com passos simples e sustentáveis, criando hábitos que se mantenham a longo prazo.

A importância da alimentação balanceada na prevenção cardiovascular

O que colocamos no prato tem impacto direto na saúde do coração. Uma alimentação equilibrada ajuda a controlar os níveis de colesterol, glicemia e pressão arterial — três pilares fundamentais da prevenção cardiovascular.

Alimentos aliados do coração:

• Frutas e verduras ricas em fibras e antioxidantes (maçã, laranja, couve, brócolis).
• Oleaginosas como nozes e castanhas, fontes de gorduras boas.
• Peixes ricos em ômega-3, como salmão e sardinha.
• Grãos integrais, como aveia e quinoa, que ajudam no controle do colesterol.
• Azeite de oliva extra virgem, que auxilia na redução da inflamação.

Alimentos que devem ser reduzidos:

• Carnes processadas (embutidos, salsicha, presunto).
• Frituras e produtos ultraprocessados.
• Açúcar refinado e bebidas açucaradas.
• Excesso de sal, que aumenta a pressão arterial.

Dica prática: adotar o estilo de alimentação mediterrânea — rico em vegetais, azeite e peixes — já demonstrou benefícios comprovados para reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Como a prática regular de exercícios protege o coração

A atividade física é uma das ferramentas mais poderosas para manter o coração saudável. Quando praticada de forma regular, ela ajuda a controlar o peso, reduzir o colesterol, equilibrar a pressão arterial e melhorar a circulação sanguínea.

Principais benefícios dos exercícios para o coração:

• Reduzem o risco de infarto e AVC.
• Aumentam a capacidade respiratória e a resistência física.
• Melhoram a sensibilidade à insulina, ajudando no controle do diabetes.
• Estimulam a produção de endorfina, reduzindo estresse e ansiedade.

Tipos de atividade recomendados:

• Aeróbicos: caminhada, corrida, ciclismo e natação são os mais indicados.
• Musculação: fortalece músculos e auxilia no controle metabólico.
• Alongamento e yoga: contribuem para o equilíbrio corporal e reduzem tensões.

Dica importante: o ideal é praticar pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana. Sempre procure orientação médica antes de iniciar os exercícios, especialmente se já possui fatores de risco cardíaco.

O papel do controle do estresse e da saúde emocional

O estresse não afeta apenas a mente — ele também tem grande impacto no coração. Situações de tensão prolongada aumentam a produção de hormônios como adrenalina e cortisol, que elevam a pressão arterial e podem desencadear arritmias ou até infartos.

Como o estresse prejudica a saúde cardiovascular:

• Aumenta a pressão arterial.
• Favorece o acúmulo de gordura abdominal.
• Estimula hábitos nocivos, como fumar, beber em excesso ou comer compulsivamente.
• Diminui a qualidade do sono, sobrecarregando o organismo.

Estratégias acessíveis para reduzir o estresse:

• Praticar respiração profunda e técnicas de relaxamento.
• Adotar hobbies que tragam prazer e bem-estar.
• Manter contato social e apoio emocional.
• Praticar atividades físicas regularmente.
• Buscar acompanhamento psicológico quando necessário.

Mensagem-chave: cuidar da saúde emocional é tão importante quanto manter uma boa alimentação ou praticar exercícios. Corpo e mente caminham juntos na prevenção das doenças cardiovasculares.

Prevenção acessível: como o cartão de benefícios Berrini pode ajudar

Muitas pessoas deixam de cuidar da saúde por acreditarem que consultas e exames são caros ou burocráticos. O cartão de benefícios Berrini foi criado justamente para mudar essa realidade, oferecendo acesso a serviços médicos de qualidade com preços acessíveis e sem complicações.

Principais vantagens do cartão Berrini:

• Até 50% de economia em consultas e exames.
• Sem carência: você pode usar os benefícios desde o primeiro dia.
• Valor fixo de mensalidade, independente da idade.
• Acesso a especialistas e exames fundamentais para o cuidado preventivo.
• Atendimento no Centro Médico Berrini, com estrutura moderna e acolhedora.

Na prática: com o cartão Berrini, o paciente consegue realizar check-ups regulares, exames básicos como eletrocardiograma e exames de sangue, além de consultas de acompanhamento, garantindo prevenção contínua sem pesar no bolso.

Setembro Vermelho é só o começo: prevenção é para a vida toda

O Setembro Vermelho é um convite para refletirmos sobre a importância de cuidar do coração todos os dias. As doenças cardiovasculares podem parecer silenciosas, mas na maioria dos casos são preveníveis com atitudes simples, como manter hábitos saudáveis, controlar fatores de risco e realizar exames de rotina.

Investir na prevenção acessível é garantir mais qualidade de vida e tranquilidade para você e sua família. Com o cartão de benefícios Berrini, o cuidado com o coração se torna mais simples, prático e econômico, permitindo que todos tenham acesso a consultas e exames essenciais.

Cuide hoje do seu coração para viver mais e melhor amanhã.